冷え性改善の近道
冷え性を改善するためには適度な運動が必要です。
ですが特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性改善に効果がありますよ。
呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことです。
現代人は、浅い呼吸の人が多いそうですよ。
吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができます。
自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経なので、これを整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにし、冷え性改善にも効果的だということです。
姿勢を正すことも重要ですよ。
体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながります。
知らず知らずのうちに、猫背になっていませんか？猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、悪い印象を受けますね。
内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなります。
立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っている時にも背筋をピンと伸ばしてみましょう。
腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにします。
同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみましょう。
この時、肩を上げないように注意しましょうね。肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなりますよ。
女性に多く見られますが、座る時はできるだけ足は組まないようにしましょう。
足は血液の流れが悪くなりやすい場所です。足のむくみの原因にもなるので、癖になっている人は、直していくようにしましょうね。
運動する時間はないから・・・と諦めずに、このように日常の中のちょっとした心がけが冷え性改善への近道です。
ポケットモンスターとは
ポケットモンスターとは、株式会社ポケモンが発売しているゲームソフトです。ポケットモンスターの略称は「ポケモン」。ゲームジャンルとしてはRPGになります。ポケットモンスターは、ゲームだけでなく、アニメやキャラクターグッズなども人気があります。これらのヒットは社会現象にもなりました。ポケットモンスターは、1996年にゲームボーイソフトとして発売されました。その際の名称は「ポケットモンスター 赤」「ポケットモンスター 緑」。ちなみに当時の発売元は任天堂。ポケットモンスターの大まかな内容は、プレイヤーが主人公の少年をよそおい、たくさんの「ポケットモンスター」をつかまえて「ポケモン図鑑」を完成させることや、「ポケモンリーグ」への出場と優勝を目指すというもの。ポケットモンスターはその人気ゆえ、現在でもWiiやニンテンドーDS用のソフトが発売されています。また、シリーズ全体の売上数は全世界で1億本以上となっており、これはRPGとしては世界一の売れ行きです。
両替
皆さんは、海外に行くときにお金についてどうしているでしょうか？
現金でもっていくという人、トラベラーズ・チェックにするという人、あるいはクレジットカードにする、という人もいるでしょう。現金の場合、日本の空港で現地通貨に両替してきますか？それとも現地に到着してから、現地通貨に両替しますか？
たいていの人は出発前に日本の空港で日本円から現地通貨へ両替していくという場合が多いのではないでしょうか。
では、中国の場合はどうしたらいいのでしょうか？
概して、中国の場合は、日本円のトラベラーズ・チェックを日本で買って持っていき、現地で中国の人民元に両替するほう方法が勧められるようです。ただし、日本でのトラベラーズ・チェックの購入には通常1パーセントの手数料がかかりますし、レートも日々変化しますので、厳密な比較は難しいのですが、中国で買物で直接トラベラーズ・チェックを使うのではなく、トラベラーズ・チェックを両替のために使用し、換金するほうが概してお得なようです。
トラベラーズ・チェックの換金はたいていホテルで可能です。レートは銀行と同じに設定することになっていますので、銀行とホテルとどちらが良いかを比較する必要も、どこのホテルが良いかと考える必要もありません。
また、空港には、自動両替機が設置されています。空港をはじめホテル、商店などには中国銀行の支店や出張所が必ずあります。レートは均一です。
慢性関節リウマチ 基礎療法
慢性関節リウマチの治療方法は、基礎療法、薬物療法、リハビリテーション療法、手術療法と大きく４つに分類されます。
４つの治療法の中で、土台となるのが基礎療法になります。
患者さん自身が毎日の生活をどのように送るべきかという基本的な療法です。
まず自分の病気を正しく知ることです。
慢性関節リウマチは、一人ひとり症状も病気の進行も異なります。
自分のリウマチの性格を知って、どういう生活を心がければいいのかを理解することが大切です。
また、リウマチには「だるい」「疲れやすい」などの全身症状があることを、周囲の人々にも理解してもらうことも大切です。
次に適度な運動と安静が必要です。
慢性関節リウマチの場合、関節が痛いからといってまったく動かずにいると、関節が固まってしまい、かえって日常生活に支障が出てしまいます。
そのため、適度な運動を毎日することが大切になります。
ただし、関節に腫れがあるときや、発熱などの症状があるときは安静が必要となります。
運動と安静のバランスを考え、お医者さんや理学療法士と相談しながら行なう必要があります。
次にバランスの良い食生活を心がけましょう。
慢性関節リウマチだからという理由で、食べていけないものはありませんが、肥満は下肢の負担になるため、過食は避け、標準体重を守ることが大切です。
次に冷えや湿度にも注意を払いましょう。
体が冷えたり湿度が高くなったりすると、リウマチを悪化させることがあります。
入浴は体を温め、血液の循環をよくし関節の痛みも軽減されますが、入浴後に体を冷やさないよう、水気を残さずしっかりと拭くことが大切です。
冷え性と食べ物
冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。
冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直して、冷え性改善に努めましょう。
食べ物は体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物とに分けられます。
陽性の食べ物だけを食べれば良い、というわけではなくバランスの良い食事をとることが一番です。冷え性改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにしましょう。
陽性の食べ物にはどのようなものがあるのでしょう。
体を温める、陽性の食べ物は寒い土地でできる野菜が多いです。
代表的なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどです。
旬の野菜は、栄養分も豊富なので、積極的に食べるようにしましょう。
体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは逆に、暑い土地でとれる野菜が多いです。代表的なものには、トマトやきゅうりなどがあります。
同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べる方が冷え性改善としては良いですよ。
スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いですね。
この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物です。血液もドロドロにして循環を悪くさせるので、食べすぎには注意しましょうね。
それでも甘いものは美味しいですよね。どうしても食べたくなったら、さつまいものおやつはいかかでしょう。
さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食べ物です。
冷え性対策には最適の食べ物なので、焼き芋などにして美味しくいただきましょう。