筋肉トレーニング（筋トレ）

筋肉トレーニング（筋トレ）の効果

いつものように会社に行ってきました。今日の仕事はハードでした。そんなこんなで業務が終了したらお楽しみタイムです。今日はまた帰りに駅前に寄り道してきました。今日見たかったのは筋肉トレーニングの本です。以前から筋肉トレーニングの本のことが気にかかっていたのです。ちなみに帰宅してパソコンで筋肉トレーニングの本を探索してみるとあれやこれやと見つかったので紹介しておきます。筋肉トレーニングでは、筋肉痛が起きるくらいやりんせんと効果がないと言われることもありんすが、必ずしもそういうことじゃありんせんようでありんすぇ。 筋肉トレーニングの目安になる程度にかんがえればいいと思いんす。また、筋肉痛にならなかったからといっても筋肉は疲労していんすから休息は必要でありんすぇ。 トレーニング方法によらず、筋肉トレーニングのあとは休息をきっととりんしょう。筋肉を発達させるには２，３ヶ月にいちどは休息期間が必要でありんすぇ。 効果が伸び悩んでいるときには、休みを取ることも必要でありんすぇ。 また同じ筋肉を毎日トレーニングしてしまうと回復できず発達することができんせん。また休ませてありんす間は栄養をしっかり補給する必要がありんす。スポーツをやっていたのをやめたら太ったといわす話を聞きんすが、でありんすからといって筋肉が脂肪に変わってしまいんしたと、おっしゃることではありんせん。たくさんの場合は、スポーツをやめても食事は同じようにとっていたので、摂取カロリー＞消費かロリーとなってしまって、脂肪分が増加したと考えられるでありんしょう。